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Ziele richtig setzen

Ziele richtig setzen

Ziele sind wichtig. Eine richtige Zielsetzung erhöht die Motivation und die Leistung, das zeigen viele Studien. Wie aber gelingt eine gute Zielsetzung?

Die SMARTE Zielsetzung

Eine Hilfe bietet die Zielsetzung nach dem Akronym SMART. Das steht für spezifisch, messbar, erreichbar (engl. achievable), realistisch und terminiert.

Am Beispiel erläutert:

Wählen Sie Ihre Zielsetzung statt „ich möchte gesünder leben“ lieber „ich werde ab sofort jeden Tag ein Gemüse oder Obst mehr essen und die Mittagspause für einen kurzen Spaziergang nutzen“. In dieser Formulierung ist ganz konkret benannt, was sie tun, wann sie es tun, wie es umgesetzt werden kann. Es ist grundsätzlich erreichbar und realistisch, da es weder viel Zeit noch viele Voraussetzungen benötigt.

Ziele fixieren

Die Formulierung Ihrer Ziele sollten am besten nicht nur gedanklich sondern auch schriftlich erfolgen. Notieren Sie sich Ihre Ziele, am besten in ganzen Sätzen, mit Vor- und Nachteilen und ergänzen Sie auch Hindernisse und Hilfen. Das kann in Tagebuchformat, auf einem Blatt Papier, als Mindmap oder in einem Zielsetzungsplaner erfolgen. Nützlich sind auch Zielcollagen (engl. Visionboard), also eine Sammlung aus Bildern, Zitaten, Zeitungsschnipseln, die mit den Zielen und Wünschen zusammen hängen. Das hilft dabei die eigenen Ziele zu festigen, zu konkretisieren und stärkt so die Motivation zur Umsetzung.

 

Ziele im Alltag umsetzen

Spezifisch formulierte und erreichbare Ziele sind der erste Schritt. Wichtig ist es jedoch auch zu prüfen, ob es (unbemerkte) Hindernisse gibt, die die Umsetzung verhindern. Gibt es Gewohnheiten, Personen oder Umgebungsbedingungen, die Ihr Vorhaben erschweren? Welche Voraussetzungen gibt es für die Umsetzung Ihrer Ziele? Wer oder was kann Ihnen bei der Umsetzung helfen?

Am Beispiel erläutert:

Der kurze Spaziergang in der Mittagspause kommt in der Regel nicht zustande, weil die Kollegen nach dem Mittagessen zum Kaffeetrinken einladen und man sich in der Kaffeeküche „verquatscht“. Leider klappt es mit dem zusätzlichen Gemüse/Obst nicht, da selten etwas verfügbar ist. Hilfreich könnte hier ein gemeinsamer Spaziergang mit den Kollegen sein oder ein entsprechend gestalteter Einkaufszettel, sodass Sie selbst oder ihr Partner das gewünschte Gemüse/Obst im Vorfeld besorgt.

 

Aber eigentlich wollte ich doch…

Die motivierte Zielumsetzung

Ziele motivieren zur Umsetzung und steigern überdies die Zufriedenheit. Allerdings gilt das vor allem für Ziele, die wir auch tatsächlich erreichen wollen. Es ist wichtig, Ziele entsprechend unserer inneren Bedürfnisse, Motive und Werte zu setzen – und nicht etwa aufgrund von äußerem Druck oder sozial vorgegebenen Werten. Manchmal kann es auch sein, dass hinter den gewählten Zielen, tiefere Bedürfnisse stecken. Es lohnt sich, diese zu entdecken und somit die Grundlage zu schaffen, tief sitzende Wünsche und Motive zu erfüllen und so langfristig Zufriedenheit zu schaffen.

Am Beispiel erläutert:

Ernährung und Bewegung sind wichtig für einen gesunden Lebensstil. Am besten sollte es so sein, wie bei Ihrer sportlichen Bekannten. Mit Ihrer motivierten Art hat sie Sie auch zu diesem Vorsatz angeregt. Vielleicht steckt aber noch ein anderer, persönlich wichtigerer Gedanke dahinter: Mehr Aktivität und eine gute Figur schaffen möglicherweise auch wieder mehr Anerkennung und Nähe in der Partnerschaft. Wäre in diesem Fall ein gemeinsamer Kochkurs und/oder ein gemeinsames, aktives Hobby das persönlich wichtige Ziel?

 

Fazit:

Die richtige Zielformulierung und Strategie zur Umsetzung hilft sehr bei der Umsetzung der Ziele. Überdies ist es wichtig, die persönlich wichtigen Ziele, Motive und Bedürfnisse zu identifizieren und so langfristige Zufriedenheit zu erreichen. Zielsetzungsplaner oder offene und konstruktive Gespräche mit Freunden. Im Coaching können Sie professionelle Unterstützung persönlichen Ziele herausarbeiten, die Ihren Motiven und Ihrer Persönlichkeit entspricht.

 

 

 

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