Digitale Müdigkeit und „digital detox“
Wie hängen digitale Medien und Online-Zeit mit der mentalen Gesundheit zusammen?
95% der Deutschen nutzen das Internet. Dabei ist das Smartphone ein ständiger Begleiter. Jederzeit verfügbare Informationen, vielfältiger Austausch, Kommunikation sowie Unterhaltung sind gute Gründe hierfür. Die konstante Erreichbarkeit, negative Nachrichten oder – in der persönlichen Interaktion – weniger reichhaltige Informationen sind die Kehrseite. Zugleich ist mit der Mediennutzung häufig Multitasking verbunden. Das kann jedoch negative Effekte auf die Konzentrationsfähigkeit und die Motivation haben. Digitale Müdigkeit kann entstehen und sich negativ auf die mentale Gesundheit auswirken.
Tipps zum bewussten Umgang mit digitalen Medien
Fest steht: Auf digitale Medien können wir ebenso wenig verzichten wir auf das Internet. Manchmal verbringen wir jedoch mehr Zeit online, als wir möchten. Studien zeigen, die tatsächliche Bildschirmzeit ist weniger wichtig, als die subjektive wahrgenommene Nutzung. Daher sollte „digital detox“ stets einen individuellen Weg zu einem bewussten Umgang mit Medien beinhalten.
Die Fragen in unserem Arbeitsblatt unterstützen Sie bei einem bewussten und gesunden Umgang mit digitalen Medien:
🎧 Und, wenn Sie noch mehr möchten: Hören Sie sich hier den Podcast-Beitrag der Unternehmensgruppe fischer zum Thema „Bewusster Umgang mit digitalen Medien“ an.
Vortrag zur Wirkung digitaler Medien und Online-Zeit auf die mentale Gesundheit
In unserem Vortrag „Digitale Müdigkeit“ erläutern wir Ihnen, wie sich digitale Medien und die Online-Zeit auf unser Wohlbefinden auswirken. Dabei beleuchten wir das Thema aus der Sicht der mentalen Gesundheit und schildern aktuelle Erkenntnisse dazu. Abschließend erhalten Sie Tipps, die Sie bei einem bewussten Umgang mit digitalen Medien unterstützen – einen Leitfaden finden Sie in unserem obigen Handout zusammen gefasst.
Wir wünschen viel Erfolg bei der Umsetzung! Wir freuen uns über Ihre Bewertung!
Dr. Sandra Waeldin & Team
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