Ein gesunder Umgang mit Stress – Balance stärken

Stress ist vielfältig. Ebenso reichhaltig sind die Möglichkeiten zur Stressbewältigung. Lernen Sie in unserem Stressmanagement-Training in Karlsruhe wirksame und bewährte Methoden kennen. Mit Stressmanagement finden Sie Ihren persönlichen Weg zu einem gesunden Umgang mit Belastung und zu mehr Ausgeglichenheit. Davon ist auch Ihre Krankenkasse überzeugt und bezuschusst unseren Kurs in Karlsruhe (*).

Stressmanagement-Training Karlsruhe

Wann? Das Stressmanagement-Training in Karlsruhe findet vom 18.02. – 29.04.2022 jeweils freitags von 9:00-10:30 Uhr statt (8 x 90 Min.; findet nicht am 11.2., 18.3. und 15.4. (Karfreitag) statt).

Wo? Gesundheitszentrum am Kühlen Krug, PhysioVitalis-Kursraum, Zeppelinstr. 3a, 76185 Karlsruhe

Was? Der Kurs umfasst acht Termine in einer festen Gruppe. Unter konstruktiver und lösungsorientierter Atmosphäre lernen Sie die drei Säulen des multimodalen Stressmanagements kennen (vgl. Kaluza; Stressimpfung nach Meichenbaum). Diese beinhalten Wege, um 1) vermeidbaren Stress abzubauen, 2) sich nachhaltig zu regenerieren und 3) mental Stress zu reduzieren. Jede Stunde besteht aus kurzen Informationseinheiten, Übungen sowie Rückmeldung durch Ihre Kursleiterin. Kleine, selbstständige Übungen zu Hause stärken den Transfer in den Alltag. Wir legen viel Wert auf eine konstruktive Atmosphäre.

Wie viel? 195 €, ein Krankenkassenzuschuss ist in der Regel möglich, bitte fragen Sie bei Ihrer Kasse nach.


*Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert.

Wie? Bitte denken Sie an bequeme Alltagskleidung sowie ggf. etwas Wärmeres zum Überziehen (wir lüften regelmäßig). Umkleiden sind vorhanden.

Eine entspannte Atmung geht ohne Mundschutz deutlich leichter. Daher ermöglichen wir erstens einen Abstand von 1,5 m und lüften regelmäßig. Zweitens trainieren wir nach aktuellen Landesregelungen nur mit gesunden und immunisierten TeilnehmerInnen (2G-Corona-Regeln). Bitte bringen Sie also einen Nachweis über eine vollständige Impfung oder eine Genesung (max. 6 Monate alt) mit. Ausnahmen gelten für Personen, für die keine Impfempfehlung besteht. Diese bringen bitte einen entsprechende Bescheinigung bzw. Ausweis und einen negativen Testnachweis mit (max. 24 Stunden alt).

Bitte tragen Sie in den Fluren und dort, wo keine 1,5 m Abstand gehalten werden können eine medizinische Maske und machen Sie von den Desinfektionsspendern gebrauch.

Wer? Kursleiterin ist Dr. Sandra Waeldin

Der nächste Schritt: Schicken Sie uns Ihre Nachricht und melden Sie sich zu unserem Kurs an – am besten sofort und bis spätestens zehn Tage vor Beginn.

Stressmanagement-Training in Karlsruhe von Vivio
Stressmanagement-Training in Karlsruhe von Vivio Stressmanagement.

Für wen ist das Stressmanagement-Training geeignet?

Stressmanagement ist ein Bestandteil in der Gesundheitsprävention und dient dazu, einen gesunden Lebens- und Arbeitsstil zu stärken. Daher ist es besonders für gesunde Erwachsene geeignet, die Stressbelastung reduzieren möchten und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stärken möchten.

Wie läuft das Stressmanagement-Training ab?

Jede Woche erlernen setzen Sie sich mit einem anderen Aspekt im Umgang mit Stress auseinander. Folgende Inhalte behandeln wir:

  • Stressmonitor: Wissenswertes zu Stress + Stress frühzeitig erkennen
  • Soforthilfe: Techniken, die schnell und kurzfristig bei akutem Stress helfen
  • Regeneration: Überblick und Ausprobieren wirksamer Entspannungstechniken
  • Mentales Stressmanagement: Welche Rolle spielen persönliche Werte und Einstellungen im Stressgeschehen?
  • Abbau von Stressoren und Aufbau von Ressourcen: Systematisches Problemlösen und soziale Unterstützung aktivieren
  • Zielsetzung: Ihr positiver Zukunftsplan

Die Hintergründe zum Stressmanagement erläutern wir hier.

Wie wirkt das Stressmanagement?

Studien zeigen, dass gute und intensive Stressmanagement-Trainings Stress und das Stresserleben reduzieren. Der Effekt kann mit zwischenzeitlicher Auffrischung sogar bis zu zwei Jahre lang anhalten. Allgemeine Beschwerden, Ängstlichkeit, beruflicher Stress und Burnout-Symptome können ebenfalls sinken.

Stressmanagement-Training in Karlsruhe ausprobieren


Wir bieten regelmäßig Schnupperstunden für Stressmanagement in Karlsruhe an. Hier können Sie uns und unseren Kurs kennenlernen und wir beantworten Ihre Fragen. Für die Schnupperstunde erheben einen Unkostenbeitrag von 5 €, der bei Teilnahme am Kurs zurückerstattet wird. Anmeldung jeweils bis eine Woche vorher.

Stressmanagement online oder ohne Kurs erlernen

Es gibt unzählige Ratgeber, Blogs und Podcasts. Viele davon haben gute Tipps mit Hand und Fuß, die bei einem gesunden Umgang mit Stress helfen können. Manche jedoch auch nicht. Achten Sie daher am besten bei Ihrer Recherche darauf, dass die Ratschläge aus dem Multimodalen Stressmanagement (z. B. nach Meichenbaum oder Kaluza) stammen oder verhaltenstherapeutisch orientiert sind. Eine psychologische Ausbildung der Autoren ist stets eine gute Basis.

In einem mehrwöchigen Kurs setzen Sie sich in der Regel sehr intensiv mit sich, Ihren Stressauslösern und Ihren Gedanken- und Verhaltensmustern auseinander. Sollten Sie also schon das eine oder andere ausprobiert haben und keinen wirklichen Fortschritt spüren, empfehlen wir sich einmal ein Stressmanagement-Training vor Ort anzusehen. Die / der Kursleiter/-in vermittelt einerseits wichtige Bausteine für das Stressmanagement. Andererseits besteht aber auch immer Raum für Ihre Fragen und Ihre Situation. Aus Erfahrung können wir sagen, dass auch die konstruktive Atmosphäre unter den Teilnehmerinnen und Teilnehmern einen großen Zusatznutzen bringt.