Votrag Schlafgesundheit und Abschalten
Gesunder Schlaf ist wichtig für unsere Regeneration, unsere Konzentrationsfähigkeit und unsere mentale und körperliche Leistung. Mobiles Arbeiten, Abschalten und die Abgrenzung von Arbeits- und Freizeit sind wichtige Herausforderungen für unsere Schlafgesundheit. Der Vortrag zeigt Möglichkeiten auf, wie wir (abends) besser abschalten und eventuell auftretende Grübelgedanken reduzieren können. Hierzu zählen beispielsweise das Entwickeln von Routinen, um einen klaren Cut zwischen Arbeits- und Freizeit einzuleiten, Methoden der bewussten Begrenzung von Grübelzeiten, Aufmerksamkeitstraining und Entspannung.
Ergänzend zum Vortrag finden Sie an dieser Stelle ein Handout zum Thema Schlafgesundheit und Übungen, die Sie selbst durchführen können. Laden Sie sich dazu einfach unsere Arbeitsblätter für einen gesunden Umgang mit Grübelgedanken, zum besseren Abschalten und Abgrenzen und für eine Entspannungs-Übung herunter.
Wir bedanken uns für Ihre Teilnahme am Vortrag und wünschen Ihnen entspannte Abende und erholsame Nächte!
Dr. Dominic Vogt & Team
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